すぐ泣いてしまう自分が嫌い？喧嘩中の涙を克服し、彼としっかり話す方法

喧嘩中に泣いてしまうことは、感情が激しく動いた結果です。泣くこと自体は、自然な反応であり、特に女性にとっては感情の表出手段の一つです。しかし、これが繰り返されることで、彼とのコミュニケーションがうまくいかず、問題解決に支障をきたすこともあります。

• 感情の高ぶり: 喧嘩中は、怒りや悲しみなどの強い感情が一気に込み上げ、泣いてしまうことが多いです。これは、言葉で表現しきれない感情を涙で表そうとしているからです。
• 自己防衛反応: 泣くことで自分を守ろうとする心理も働きます。これは、相手からの攻撃を避けるための無意識の行動とも言えます。

好きな人に本当はこんなこと言いたくない。言いたくないことを正直に話す時に感情が言葉より先走ってしまうよね…

「また泣いてしまった…」と自己嫌悪に陥ることも少なくありません。自分を責めることでさらにストレスを感じ、喧嘩が長引くこともあります。

• 感情のコントロールが難しいと感じる: 喧嘩中に冷静でいることは難しく、自分の感情をコントロールできないことに対して無力感を抱くことがあります。
• 相手に迷惑をかけていると感じる: 自分が泣くことで、彼に迷惑をかけているのではないかと感じ、関係が悪化するのではと不安になることもあります。

これ本当にあるあるだと思う。
泣く自分が嫌いになるし、こんなに泣いているってことは彼と一緒にいない方がいいのかな？ってどんどんマイナスな感情になっちゃう。

まずは、自分が泣く理由や背景を彼に理解してもらうことが大切です。喧嘩中に泣いてしまうことが、感情の表現であり、意図的に彼を困らせようとしているわけではないことを説明しましょう。

• 感情の共有: 彼に「自分はこう感じているから泣いてしまう」と正直に伝えることで、彼もあなたの感情を理解し、受け入れてくれるかもしれません。
• 過去の経験を話す: もし過去に同じような状況で泣いてしまった経験があるなら、それを彼に話すことで、彼も納得しやすくなるでしょう。

泣いた時にお互い冷静になれず、きつい言葉を言うのはしょうがない。
でも、仲直りの時にちゃんと気持ちをわかってくれる相手じゃないと考え方が根本的に違うし変えようとしないってことだから何も解決しないんだよね…。全く理解してくれない相手とは別れも考えた方がいいかも。

泣くこと自体が悪いわけではありませんが、泣く前に自分の感情を整理することで、より冷静に話し合いができるようになります。

• 深呼吸をする: 感情が高ぶってきたと感じたら、深呼吸をして心を落ち着けるようにしましょう。これだけでも、感情をコントロールする助けになります。
• 一時的に距離を置く: 喧嘩が激しくなりそうな時は、一度その場を離れて自分の気持ちを整理する時間を持つことが有効です。泣く前に少し時間を置くことで、冷静に話し合えるかもしれません。

泣いている時って対等じゃない（泣いている人を守ろうと意識する）から話がちゃんといい方向に進まない。自分では進んだと思っても相手は不満に思っていると思う。それなら、一旦落ち着かせて泣いていない時に話す方がお互いに満足する結果になると思う！

泣いてしまう自分を責めるのではなく、彼に助けを求めることで、二人で問題を解決する方向に向かうことができます。

• 彼に協力をお願いする: 「泣きそうになったら少し待ってくれる？」とお願いしてみましょう。彼もあなたの気持ちを理解しようと努力してくれるかもしれません。
• 安全な場所での話し合い: 自宅など、リラックスできる環境で話し合うことで、感情が高ぶりにくくなる場合もあります。彼に提案してみてください。

これができるカップルは長く続く。

泣くことをネガティブに捉えるのではなく、それを感情の発露としてポジティブに捉えることで、自分を責める気持ちを軽減させましょう。

• 泣いた後のすっきり感: 泣いた後に気持ちがすっきりすることも多いので、泣くこと自体が感情のリセットになると捉えることができます。
• 感情を素直に表現できる強さ: 泣くことは、感情を素直に表現できるという強さの一つでもあります。それを認めることで、自己肯定感が高まるかもしれません。

「感情豊かだな自分」ってポジティブに考えられると気持ちが楽になる！
あと、彼から「mimoって本当に感情豊かですぐ泣くんだから〜」って喧嘩後に頭なでなでされたら自信つくから世の男性にしてほしい！！！

泣くことを避けるためには、事前に話し合いの準備をすることが重要です。ポイントを整理しておくことで、話が感情的にならずに進む可能性が高くなります。

• 話したいポイントを書き出す: 事前に自分が話したいことや伝えたいことをメモに書き出しておくと、話が感情的になりにくくなります。
• 伝え方を考える: 言葉を選びながら、冷静に話せるように工夫してみましょう。例えば、「私はこう感じた」といった主語を自分に置き換えた表現が効果的です。

モヤモヤした時は文字にすると頭が整理されるし、気持ちも落ち着く！

彼との話し合いが感情的になるのを避けるためには、第三者を交えることも一つの方法です。中立の立場で話し合いをサポートしてもらうことで、感情の高ぶりを抑えることができます。

• 共通の友人に頼る: 信頼できる友人に話し合いの場に同席してもらうことで、冷静な視点での意見をもらうことができるかもしれません。
• カウンセリングを利用する: もし感情のコントロールが難しいと感じる場合は、カウンセラーに相談してみるのも良いでしょう。専門家の助けを借りることで、より建設的な話し合いができるようになるかもしれません。

自分と彼の考え方だけではなく他の人の意見を聞くことでいろいろな意見も知るこができるし、気持ちが整理できるかも！

彼との喧嘩中に泣いてしまうことは、感情が豊かである証拠でもあります。しかし、感情が高ぶりすぎてしまうことで、冷静な話し合いが難しくなることも事実です。自分自身を責めるのではなく、感情をコントロールする方法や彼とのコミュニケーションの工夫を取り入れることで、より良い関係を築いていくことができます。少しずつ自分を見つめ直し、彼との話し合いが建設的で心地よいものになるように努力していきましょう。

mimo.