「あ〜この人苦手だな関わりたくないな…」っていう人が身近にいる時、我慢しない。HSPの私が『苦手だな』と思った人と関わるときに意識していること。

こんにちは。mimoです🌱
今回は少しデリケートな話題についてお話ししたいと思います。

私たちHSP（Highly Sensitive Person）にとって、周囲の人間関係は時に大きなストレス源になります。特に、「この人苦手だな…関わりたくないな…」と思う相手が身近にいると、本当に辛いですよね。でも、無理に我慢しなくてもいいんです。今回は、私がそんな時に意識していることをお伝えします。

まず一番大切なのは、自分の感情を否定しないことです。「苦手だな」と感じること自体を悪いことだと思わず、その感情をそのまま受け入れましょう。自分の感覚や直感を大切にすることが、ストレスを軽減する第一歩です。

自分の直感って意外と当たるもの。
直感を無視して無理をすると体調を崩すほどストレスがかかるよ！

可能であれば、物理的な距離を取ることを考えます。オフィスのレイアウトを変えたり、休憩時間をずらしたりすることで、直接の接触を減らすことができます。距離を取ることで、心の余裕を持つことができ、冷静に対応できるようになります。

これは昔から自然にやっている行動。苦手な人から物理的に離れるとイライラやモヤモヤを思い出さなくなるからおすすめ！苦手な人は記憶から抹消するとGood!!!

自分の限界を知り、それを守るためのバウンダリー（境界線）を設定することも重要です。苦手な人と関わる時間や頻度を自分でコントロールするようにしましょう。例えば、「15分以上一緒にいない」「週に1回以上は会わない」といった具体的なルールを決めておくと良いです。

私の場合は…苦手な人に確認しなければいけないことはまとめて一度に聞く（何度も顔を見なくて済む）。
職場とプライベートは分ける。1社目は先輩の家に遊びに行ったり、たまに休みの日も連絡をとっていたけど意外と負担だった。2社目以降から職場の人と遊びに行くのは無くなったよ。

「苦手だな」と感じる理由を具体的に考えてみることも役立ちます。相手の行動や言動の背景にあるものを理解しようと努めると、少しは受け入れやすくなるかもしれません。人はそれぞれ異なる価値観や経験を持っているので、共感できる部分を見つけることで、緊張が和らぐことがあります。

共通点があれば苦手な人でも話せるようになるかも。
というか、意外と相性いいかも！？って気づくかも！？
『相手の気持ちも理解できる』って考え方をすると少し心に余裕ができる！！！

苦手な人と関わることで生じるストレスを和らげるために、自分自身をリラックスさせる方法を見つけておくと良いでしょう。深呼吸や短い瞑想、好きな音楽を聴くなど、自分に合ったリラックス法を実践して、心のバランスを保つように心がけます。

イライラした状態を続けるのは良くないし寝不足の原因になり得る。
一人でいる時は忘れることが大事。

苦手な人との関わりを避けることができない場合でも、できるだけポジティブな視点を持つように努めましょう。例えば、その人とのやり取りが自分の成長や学びにつながると考えることで、ネガティブな感情を少し和らげることができます。

私、苦手な上司がいた時これ一番効果的だった！！
「自分はこの人のようにはなりたくない。人を大切にしよう。人の気持ちを考えられる人になろう。人にお願いをする時はその人にちゃんと感謝を伝えられる人になろう」ってその人の嫌なところを見て、こういう人にはなりたくない！っていうのがより明確になったよ。
そしてどんどん良い人＝自分のなりたい姿になろう！

一人で抱え込まず、信頼できる友人や家族、カウンセラーなどに相談することも大切です。誰かに話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。必要であれば、職場の上司や人事部に相談することも検討してみてください。

私が学生の頃相談する人がいなかった。苦手な子が友達と仲が良かったら友達に本音を話せない。親に話しても気にし過ぎと言われる。
こんな時に気軽に話せる相手がいたらどれだけ救われたか….
と思って、相談できる環境を作った。それがこのサイト。

「苦手だな」と感じる人と関わることは、誰にとっても難しいことですが、特にHSPの私たちには大きなチャレンジです。しかし、自分の感情を認め、適切な方法で対応することで、ストレスを軽減し、より健全な人間関係を築くことができます。無理をせず、自分を大切にしながら少しずつ対処していきましょう。

皆さんも、ぜひこれらの方法を試してみてください。少しでも心が軽くなるお手伝いができれば幸いです。

mimo.